Очень хотела бы сказать что я, как правило,
позитивный, веселый и оптимистичный человек. Но, правда в том, что мое
настроение склонно в сторону беспокойства и внутренней тревоги. Я, как и многие
другие, отношусь к числу грустных и безосновательно печальных людей. Ученые
утверждают, что грустному настроению существует неврологическое объяснение, и
заключается оно в своеобразной работе головного мозга. Я не ученый-невролог, и
не считаю нужным вдаваться в подробности. Знаю точно - я люблю грустных людей,
они мне кажутся «глубже», чувствительней и намного искренней неоправданно
позитивных персон! Но сегодня не об этом… Грусть может стать источником
вдохновения, творчества, гениальных идей, но долгое пребывание в негативном состоянии
может плохо сказаться на вашем здоровье. Именно поэтому я хочу рассказать о
нескольких способах стать веселее и счастливее, несмотря на жизненные
обстоятельства.
1. Наденьте
«дурацкую улыбку»
Упражнение «дурацкая улыбка» всем известно, но при
этом не стало менее эффективно. Если вы находитесь в дурном настроении,
обеспокоены, расстроены и даже злы – «наденьте» дурацкую улыбку и замрите в
этом состоянии на 10 минут. Вы и не заметите, как негатив уйдет в никуда, щеки
начнут болеть, и вы развеселитесь!
2. Пойте
Чтобы освободиться от негатива, достаточно громко
спеть одну песню, даже если у вас нет слуха и вы не умеете петь (в таком случае
просто орите веселую песню).
3. Бегайте
Вечерняя пробежка отличное лекарство для тех, кто не
может уснуть и страдает излишним беспокойством. Поверьте, после 2 км вечернего бега
беспокойство уйдет, а после 5 вы уснете как младенец. Ученые утверждают, что
пот, который выделяется в результате физических нагрузок, способствует росту
новых нейронов, менее активных во время стресса.
4. Смешите себя
В памяти каждого человека запечатлен нелепый жизненный
момент, который нельзя вспомнить без смеха. Например, однажды вы провалились в
люк или порвали джинсы в неподходящем месте у всех на виду. Когда мысленно вы
возвращаетесь в ту ситуацию и понимаете, как нелепо выглядели – на вашем лице
обязательно появится улыбка. Учитесь смеяться над собой!
5. Чувствуйте
Отбросьте всю эмоциональную сторону, речь пойдет о физических чувствах.
Это займет всего 5 минут, где бы вы не находились и чем бы не были заняты –
замрите. Прислушайтесь к своему организму, к тому, как бьется сердце, или шумит
в животе, почувствуйте ветер в своих волосах. За пять минут можно почувствовать
огромное количество запахов приятных, а иногда и не очень. Суть в том, чтобы
отключить эмоциональность и сконцентрироваться на физических чувствах.
Поверьте, после этих 5 минут, вы будете гораздо спокойней, весь негатив будет
восприниматься иначе.
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
