Это закономерно, что из-за сумасшедшего ритма жизни,
работы и личных переживаний к концу дня вы чувствуете себя разбитой, и нервной.
Но прийти в норму, успокоиться иногда бывает не так просто. 5 советов как обрести
спокойствие за несколько минут:
1.
Кубики льда
Приложите
кубик льда за ухо или потрите ним запястье. В этих областях нашего тела
проходит огромное количество кровеносных сосудов. Если охладить запястья и область за ухом, вы
почувствуете себя значительно спокойней.
2. Цитрусовые
Понюхайте апельсин или грейпфрут. Запах цитрусовых
действует успокаивающе, а яркий цвет фруктов возможно даже поднимет вам
настроение.
3. Манго
Побалуйте себя этим тропическим фруктом. Благодаря
тому, что в составе манго присутствуют соединения линалоола, фрукт оказывает
успокаивающее действие. Как минимум, вы можете закрыть глаза и представить себя
на тропическом острове посреди Тихого океана, когда кушаете манго.
4. Подход доктора Эндрю Вайля
Это очень эффективная техника дыхания. Она заключается
в том, что вы вдыхаете воздух носом за 4 секунды, задерживаете дыхание на 7
секунд и выдыхаете через рот за 8 секунд.
5. Счет
Воображать овечек не обязательно, достаточно просчитать
про себя от 20 до 0 и напряжение внутри вас заметно уменьшится.
Не зависимо от жизненных неурядиц, помните, что
рано или поздно все проходит! И даже самые неприятные моменты заканчиваются,
поэтому не стоит себя изводить, тем более по пустякам.
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
